Ongelooflijk

Twee handige tips om makkelijker in slaap te vallen!

slapeloosheid

Veel mensen in Nederland hebben last van slaapproblemen of misschien nog wel erger van slaapstoornissen. Dit is een groot probleem, want iedereen weet dat goede slaap zorgt voor een goede geest en een goed herstel van het lichaam.

Het is dan ook erg belangrijk dat je op tijd gaat slapen om genoeg nachtrust te hebben. Heb je hier dan ook problemen mee dan is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen en het probleem op te lossen. Ben jij dus ook iemand die last heeft van slaap problemen, gebruik dan deze twee handige tips.

Een vijfstappenplan:

  1. Dit is belangrijk om heel de oefening te doen. Plaats het puntje van je tong op het tandvlees boven je voortanden, houd dit de hele oefening lang vol.
  2. Nu moet in en uitademen en als je uitademt doe je net alsof je leegloopt.
  3. Nu tel je in je hoofd tot vier. Terwijl je tot vier telt sluit je je mond en adem je door je neus.
  4. De volgende stap is dat je tot zeven telt en je adem in houdt.
  5. Het laatste wat je nog moet is hetzelfde geluid maken als bij stap 2, terwijl je gewoon weer door je mond ademt. Ondertussen tel je ook nog tot acht.

Bekijk dit filmpje voor de tweede tip!

Werkte het bij jou? Deel het dan met je vrienden en familie! En vergeet ons niet te liken op Facebook.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *